Maux de tête. Maux de ventre. Seins sensibles. Humeur en vrac. Fatigue qui colle à la peau...
Si ces symptômes vous parlent lorsque vos règles sont de retour, vous êtes peut-être concernée par le syndrome prémenstruel, aussi appelé SPM.
Le SPM, c’est quoi exactement ?
Le SPM est un trouble cyclique qui touche de nombreuses femmes menstruées. Il apparaît entre 2 à 15 jours avant les règles… et disparaît à leur arrivée.
Au moins 40 % des femmes en feraient l’expérience à un moment de leur vie.
C’est un syndrome transitoire, mais son impact peut être bien réel : douleurs physiques, irritabilité, baisse d’énergie, inconfort émotionnel…
Un déséquilibre hormonal… mais pas que
Le SPM est multifactoriel. Il est influencé par :
- les fluctuations hormonales (œstrogènes et progestérone),
- le stress subi au cours du cycle,
- l’état émotionnel,
- et même la digestion ou la qualité du sommeil.
Une chose est sûre : le corps et l’esprit sont liés. Alors, pour apaiser ce déséquilibre, une approche globale et naturelle peut faire toute la différence.
Et si la gemmothérapie devenait votre alliée ?
La gemmothérapie, c’est l’utilisation des bourgeons d'arbres et d'arbustes pour leur propriétés thérapeutiques. Riches en énergie vitale, ils agissent en douceur pour réharmoniser l’organisme.
Voici ma sélection de 4 bourgeons pour accompagner le cycle féminin et soulager les désagréments du SPM.
🌿 1. Framboisier : l’équilibrant hormonal
Le Framboisier est la jeune pousse de la femme par excellence. Elle présente de nombreux bienfaits qui accompagnent les femmes tout au long de leur vie, de la puberté à la ménopause.
Dans le cas du SPM, elle nous intéresse pour les propriétés suivantes :
- Elle rééquilibre les sécrétions hormonales ovariennes, que l'on soit dans un dans le cas d'une hypo-oestrogénie ou d'une hyper-oestrogénie,
- Elle tonifie l’utérus,
- Elle calme les spasmes utérins et donc les douleurs de règles,
- Elle apaise l’inflammation digestive qui peut être majorée en fin de cycle.
🕒 Comment le prendre ?
- En 1ère partie de cycle : pour soutenir l’ovulation, favoriser un cycle fertile et assurer le corps jaune et donc la progestérone de la seconde moitié du cycle. C'est particulièrement intéressant dans le cas de cycles anovulatoires ou avec une ovulation un peu trop "tardive".
- En 2ème partie de cycle : pour accompagner l’arrivée des règles grâce à son action direcement sur l'équilibre hormonal global et surtout sur le muscle utérin.
- Ou tout au long du cycle pour combiner ces différents effets.
Il peut être nécessaire d'utiliser ce macérats pendant plusieurs cycles pour profiter pleinement de son action. Nous conseillons de pratiquer de fenêtre thérapeutique durant la période des règles (c'est à dire de faire une pause dans la prise du macérat) ou de vous en référer au professionnel de santé qui vous accompagne.
🍎 2. Pommier : le régulateur hormonal
Le bourgeon de Pommier agit à la source : le métabolisme hormonal. C'est en effet un bourgeon qui, en plus de son action reminéralisante, anti-acide urique, calmante et boosteur de libido (oui, rien que ça !), joue un rôle majeur dans la gestion du cholestérol. Et c'est bien ce qui nous intéresse ici ! En effet le cholestérol est à l'origine du métabolisme des hormones stéroïdiennes, c'est à dire des hormones impliquées dans le SPM.
Ses actions clés :
- Aide à l’élimination des hormones issues des cycles précédents, et évite donc d'avoir une accumulation d'hormones qui peut mener droit vers une hyperoestrogénie ou une hyperprogestéronémie et donc... un SPM.
- Favorise les effets de la progestérone, et donc le bon déroulé de la 2ème phase du cycle.
- Réduit les symptômes du SPM (CQFD 🤓)
🕒 Quand le prendre ?
En général, on conseille de le prendre soit :
- En 2e partie de cycle (après le Framboisier).
- Soit tout au long du cycle pour un soutien complet.
Comme pour le framboisier, on conseille de faire une pause dans la prise du macérat au moment des règles.
🌸 3. Viorne : l’anti-crampes naturel
Peu connue, la Viorne est pourtant un trésor contre les douleurs menstruelles. C'est un puissant anti-spasmodique que l'on utilise souvent pour appaiser les spasmes pulmonaires (dans le cas d'allergies respiratoires, d'asthme, de bronchites chroniques, de toux spasmodique...). Mais elle est également très efficace pour calmer les spasmes de l'utérus. D'ailleurs, elle est même recommandée en cas de risque d'accouchement prématuré !
On l'utilisera ici souvent en association avec d'autres bourgeons, comme le Framboisier, pour accentuer son effet décontractant sur le muscle utérin.
🕒 À privilégier en période de règles, ou dès les premiers signes de tension utérine.
🌰 4. Marronnier : pour une meilleure circulation
Le Marronnier est le bourgeon par excellence du sang et du petit bassin. Il va améliorer la circulation autour de l'utérus, des ovaires, du rectum, du périnée...
Ce qu’il apporte :
- Une amélioration de la circulation sanguine et veineuse ce qui permet une meilleure nutrition et oxygénation des cellules, donc un meilleur fonctionnement général.
- Il décongestionne l’utérus, les ovaires, la vessie... pour plus de confort.
- Il facilite l’élimination des hormones, des toxines et des facteurs inflammatoires dans cette zone du corps, ce qui appaise les douleurs.
💡 Bonus : il est parfait pour celles qui souffrent de jambes lourdes pendant les règles.
Comment choisir vos macérats de gemmothérapie ?
Sur notre boutique, nous proposons la gemmothérapie sous 3 formes adaptées à vos besoins :
✅ Unitaires : pour un accompagnement ciblé et précis.
✅ Synergies : des mélanges de bourgeons complémentaires, pensés pour travailler en harmonie.
✅ Sur-mesure : créez votre formule personnalisée dans un seul flacon pour plus de simplicité.
🌺 En conclusion
Le SPM n’est pas une fatalité.
En écoutant son corps, en respectant ses rythmes, et en s’aidant de solutions naturelles comme la gemmothérapie, on peut transformer cette période parfois difficile en un temps d’attention à soi plus serein.
💬 Et vous, avez-vous déjà testé les bourgeons pour réguler votre cycle ?
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